ПрофТренер Владимир Никифоров представляет НОВЫЙ КУРС 2023 года:
КУРС ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
для девочек, девушек и молодых женщин
✔ подходит для девочек, девушек и женщин (имеющих опыт тренировок)
⤫ никакие гантели, тренажеры, спортивные снаряды не нужны
➜ никаких прыжков и бега, а только спокойные упражнения для проработки мышц всего тела и избавления от лишнего
ПрофТренер Владимир Никифоров представляет НОВЫЙ КУРС 2023 года:
КУРС ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
для девочек, девушек и молодых женщин
✔ подходит для девочек, девушек и женщин (имеющих опыт тренировок)
⤫ никакие гантели, тренажеры, спортивные снаряды не нужны
➜ никаких прыжков и бега, а только спокойные упражнения для проработки мышц всего тела и избавления от лишнего
Для кого курс?
- Курс подходит для девочек начиная с 10 лет, а также для девушек и женщин разных возрастов,
- Если хотите похудеть, подтянуть мышцы, укрепить осанку и иметь красивый плоский живот,
- Если не посещаете спортивную секцию и не ходите в фитнес-клуб,
- Если главную физнагрузку получаете только по дороге от дома до учебы/работы/магазина или на прогулках,
- Если понимаете, что только силовые тренировки могут эффективно избавить от лишнего жира и дать красивый рельеф тела,
- Если не знаете, какие именно упражнения выполнять и как правильно тренироваться, чтобы похудеть,
- то этот курс будет для Вас идеальным.
Кто автор курса?
Автор курса - Владимир Никифоров. Тренер по фитнесу и оздоровительной физической культуре (со стажем работы с 2007 года).
Автор двух больших спортивных проектов и Youtube-каналов:
►"Домашний спортклуб Владимира Никифорова" - домашние тренировки для взрослых
и
► "Fitness2kids (Фитнес ту кидс)" - фитнес для детей и подростков (девочек и мальчиков).
Владимир тренирует взрослых и детей.
Жена (Ольга Никифорова) под руководством Владимира стала кандидатом в мастера спорта, похудела в объемах (талия, бёдра, руки) и каждый год на пляже демонстрирует плоский живот.
Дети Владимира занимаются спортом, а также тренируются в домашних условиях и на уличных спортивных площадках.
Автор двух больших спортивных проектов и Youtube-каналов:
►"Домашний спортклуб Владимира Никифорова" - домашние тренировки для взрослых
и
► "Fitness2kids (Фитнес ту кидс)" - фитнес для детей и подростков (девочек и мальчиков).
Владимир тренирует взрослых и детей.
Жена (Ольга Никифорова) под руководством Владимира стала кандидатом в мастера спорта, похудела в объемах (талия, бёдра, руки) и каждый год на пляже демонстрирует плоский живот.
Дети Владимира занимаются спортом, а также тренируются в домашних условиях и на уличных спортивных площадках.
Послушайте, что автор курса говорит об опасности диет и о пользе тренировок:
Что будет нужно для тренировок?
НИКАКОЕ СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЭТОГО КУРСА НЕ ПОНАДОБИТСЯ!
Никаких гантелей, тренажеров, скакалок, боди-баров, фитнес-мячей, резинок-лент и т.п.
А что понадобится?
- только Вы сама и Ваше внимание на 35-45 минут
- диван или кровать (выполняем упражнения на пресс на мягкой поверхности!)
- стол и стул для опоры
- одеялко или коврик для упражнений на полу
Что будет в курсе?
В курсе Вас ждет 4 тренировки.
Каждая тренировка включает в себя 3 круга.
Каждый круг состоит из 7 разных упражнений.
То есть за тренировку мы выполняем в общей сложности 21 упражнение.
Каждая тренировка длится от 35 до 45 минут.
Каждая тренировка включает в себя 3 круга.
Каждый круг состоит из 7 разных упражнений.
То есть за тренировку мы выполняем в общей сложности 21 упражнение.
Каждая тренировка длится от 35 до 45 минут.
Мы предполагаем такой формат:
1-ю тренировку нужно выполнять 1 раз в день (в любое время!) каждый день в течение недели (или хотя бы 4-5 раз за неделю).
Далее переходим ко 2-й тренировке и также выполняем ее 1 раз в день в течение второй недели занятий.
И так далее. И этот цикл займет у Вас 28 дней.
Далее Вы сможете повторить этот курс заново. Но уже выполнять по 4 тренировки в неделю.
План тренировок на 2-й месяц будет выглядеть так: понедельник - Тренировка 1, среда - Тренировка 2, пятница - Тренировка 3, воскресенье - Тренировка 4; и повторяем: понедельник - Тренировка 1, среда - Тренировка 2 и т.д.
1-ю тренировку нужно выполнять 1 раз в день (в любое время!) каждый день в течение недели (или хотя бы 4-5 раз за неделю).
Далее переходим ко 2-й тренировке и также выполняем ее 1 раз в день в течение второй недели занятий.
И так далее. И этот цикл займет у Вас 28 дней.
Далее Вы сможете повторить этот курс заново. Но уже выполнять по 4 тренировки в неделю.
План тренировок на 2-й месяц будет выглядеть так: понедельник - Тренировка 1, среда - Тренировка 2, пятница - Тренировка 3, воскресенье - Тренировка 4; и повторяем: понедельник - Тренировка 1, среда - Тренировка 2 и т.д.
Какой будет результат?
Мы прорабатываем все мышцы, которые формируют красивую женственную фигуру.
Тренируем ноги и ягодицы, укрепляем и подтягиваем мышцы рук и грудные мышцы, убираем лишний жир (складочки) на спине и боках, точим тонкую талию и убираем лишнее с области живота.
Если Вы занимаетесь танцами, ходите на фитнес или бегаете по утрам, то Вы точно понимаете, что только силовые тренировки - упражнения на мышцы! - дадут Вам красивую фигуру и реально помогут избавиться от лишнего жира, при этом сохранив упругие и рельефные мышцы тела.
По девушке всегда видно, похудела она на диете или же на тренировках. Когда худеешь на диете, то в первую очередь теряешь мышцы, а значит - кожа обвисает, попа становится плоской, а жир и живот уходит в последнюю очередь (если уходит вообще!).
А те, кто худеют на тренировках, всегда выглядят бодрыми, свежими, подтянутыми, уверенными в себе. Они светятся здоровьем и привлекают к себе внимание. Чувствуют себя уверенно на учебе/работе, в компании друзей и 100% достигают успеха в жизни.
Только представьте, как здорово видеть проступающий рельеф в области живота! Это классно в любом возрасте!
Ольга Никифорова (жена тренера) после начала фитнес-тренировок под руководством Владимира похудела на несколько кг, достигла рекомпозиции тела (это когда жировая ткань заменяется мышечной). И теперь уже много лет сохраняет стройность и рельеф тела благодаря регулярным (4-6 раз в неделю) домашним тренировкам.
Тренируем ноги и ягодицы, укрепляем и подтягиваем мышцы рук и грудные мышцы, убираем лишний жир (складочки) на спине и боках, точим тонкую талию и убираем лишнее с области живота.
Если Вы занимаетесь танцами, ходите на фитнес или бегаете по утрам, то Вы точно понимаете, что только силовые тренировки - упражнения на мышцы! - дадут Вам красивую фигуру и реально помогут избавиться от лишнего жира, при этом сохранив упругие и рельефные мышцы тела.
По девушке всегда видно, похудела она на диете или же на тренировках. Когда худеешь на диете, то в первую очередь теряешь мышцы, а значит - кожа обвисает, попа становится плоской, а жир и живот уходит в последнюю очередь (если уходит вообще!).
А те, кто худеют на тренировках, всегда выглядят бодрыми, свежими, подтянутыми, уверенными в себе. Они светятся здоровьем и привлекают к себе внимание. Чувствуют себя уверенно на учебе/работе, в компании друзей и 100% достигают успеха в жизни.
Только представьте, как здорово видеть проступающий рельеф в области живота! Это классно в любом возрасте!
Ольга Никифорова (жена тренера) после начала фитнес-тренировок под руководством Владимира похудела на несколько кг, достигла рекомпозиции тела (это когда жировая ткань заменяется мышечной). И теперь уже много лет сохраняет стройность и рельеф тела благодаря регулярным (4-6 раз в неделю) домашним тренировкам.
Что касается именно нашего курса, он новый , поэтому мы не можем пока показать вам фотографии и отзывы участников. Поэтому, когда Вы начнете проходить курс, обязательно сделайте замеры объемов (грудь, талия, бедра) и фото ДО, чтобы ПОСЛЕ Вы могли посмотреть, чего Вы достигли благодаря домашним фитнес-тренировкам.
Форматы участия
Чем больше период, тем дешевле цена!
Доступ к курсу будет у Вас с телефона (бесплатное мобильное приложение GetCourse) и с компьютера или планшета (личный кабинет находится на странице https://fit2kid.ru).
Бонусы и подарки!
► В подарок к курсу тренировок Вы получите Видео "КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЕВУШКЕ/ЖЕНЩИНЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ГРАМОТНО И БЕЗОПАСНО", где тренер Владимир Никифоров на простых и понятных примерах объясняет, как питаться так, чтобы похудеть и держать себя в форме.
► Также Вы получите Видео "РАСТЯЖКА ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ". Благодаря растяжке Вы будете быстрее восстанавливаться между тренировками, а Ваши мышцы, сухожилия и связки станут более эластичными и гибкими.
► Также Вы получите Видео "РАСТЯЖКА ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ". Благодаря растяжке Вы будете быстрее восстанавливаться между тренировками, а Ваши мышцы, сухожилия и связки станут более эластичными и гибкими.
Попробуйте упражнения из "Курса для девочек, девушек и молодых женщин":
Тренировки нашего курса подходят для девочек от 10 лет и для женщин.
Если Вы справились с упражнениями из этого ↑↑↑ видео ↑↑↑ , то смело приобретайте "Курс для девочек, девушек и молодых женщин" и обязательно тренируйтесь на регулярной основе!
Если Вы справились с упражнениями из этого ↑↑↑ видео ↑↑↑ , то смело приобретайте "Курс для девочек, девушек и молодых женщин" и обязательно тренируйтесь на регулярной основе!
Если Вам немного за 30
Тренировки нашего курса подойдут для девочек от 10 лет и для женщин.
Если Вам 30, 40 и более лет и Вы справляетесь с нашими упражнениями, то наш курс Вам подойдет!
Обязательно тренируйтесь на регулярной основе!
Если Вам 30, 40 и более лет и Вы справляетесь с нашими упражнениями, то наш курс Вам подойдет!
Обязательно тренируйтесь на регулярной основе!
Еще некоторые рекомендации по прохождению курса
Что делать, если вдруг придется пропустить тренировки?
Мы знаем, что не всегда всё идёт по плану. Бывают разные ситуации. Если придется пропустить тренировку - ничего страшного! Все тренировки остаются у вас в доступе 2, 6 или 12 месяцев (в зависимости от выбранного тарифа). У вас будет время, чтобы выполнить все тренировки много-много раз.
❗ Конечно, ни в коем случае не следует тренироваться, если высокая температура, травма или явно плохое самочувствие.
Главная задача - когда спортсменка здорова, уделить хотя бы 20-30 минут в день физической активности. Вы можете придерживаться предложенной нами схемы тренировок или придумать свою.
Поверьте, лучше потренироваться 15 минут и сделать хотя бы часть упражнений из тренировки, чем не сделать их вовсе!
Мы знаем, что не всегда всё идёт по плану. Бывают разные ситуации. Если придется пропустить тренировку - ничего страшного! Все тренировки остаются у вас в доступе 2, 6 или 12 месяцев (в зависимости от выбранного тарифа). У вас будет время, чтобы выполнить все тренировки много-много раз.
❗ Конечно, ни в коем случае не следует тренироваться, если высокая температура, травма или явно плохое самочувствие.
Главная задача - когда спортсменка здорова, уделить хотя бы 20-30 минут в день физической активности. Вы можете придерживаться предложенной нами схемы тренировок или придумать свою.
Поверьте, лучше потренироваться 15 минут и сделать хотя бы часть упражнений из тренировки, чем не сделать их вовсе!
Тренировки - это любовь на всю жизнь
Каждой девочке, девушке, женщине нужно понять и осознать две вещи:
первое - что худеть нужно не на диетах, а на тренировках;
второе - принять как данность необходимость двигаться и тренироваться.
первое - что худеть нужно не на диетах, а на тренировках;
второе - принять как данность необходимость двигаться и тренироваться.
И третье, что важно знать, - это то, что ХУДЕТЬ и БЫТЬ СТРОЙНОЙ лучше всего помогают именно СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (которые прорабатывают мышцы!!!). Как известно, силовые тренировки для женщин прекрасно можно реализовать в домашних условиях. И для этого не нужно никакое оборудование. Ваше собственное тело - это лучший тренажер! :0)
Прерасно, если девушка еще в юном возрасте поймет и примет для себя, что что силовые тренировки (фитнес) - это не на месяц или два (чтобы похудеть и всё), это образ жизни, любовь и привычка на всю жизнь (как чистка зубов, ежедневное принятие душа по вечерам и т.д.).
Чем раньше вы примете для себя необходимость ежедневно (или хотя бы 4-5 раз в неделю) тренироваться, тем лучше!
И при этом - лучше начать поздно, чем не начать вовсе!
Наш курс рассчитан на девочек старше 11 лет и также очень хорошо подходит для девушек и молодых женщин (попробуйте тренировку выше и оцените, подойдут ли Вам такие упражнения и такой формат занятий!).
Чем раньше вы примете для себя необходимость ежедневно (или хотя бы 4-5 раз в неделю) тренироваться, тем лучше!
И при этом - лучше начать поздно, чем не начать вовсе!
Наш курс рассчитан на девочек старше 11 лет и также очень хорошо подходит для девушек и молодых женщин (попробуйте тренировку выше и оцените, подойдут ли Вам такие упражнения и такой формат занятий!).
Форматы участия
Чем больше период, тем дешевле цена!
Доступ к курсу будет у Вас с телефона (бесплатное мобильное приложение GetCourse) и с компьютера или планшета (личный кабинет находится на странице https://fit2kid.ru).
Бонусы и подарки!
► В подарок к курсу тренировок Вы получите Видео "КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЕВУШКЕ/ЖЕНЩИНЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ГРАМОТНО И БЕЗОПАСНО", где тренер Владимир Никифоров на простых и понятных примерах объясняет, как питаться так, чтобы похудеть и держать себя в форме.
► Также Вы получите Видео "РАСТЯЖКА ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ". Благодаря растяжке Вы будете быстрее восстанавливаться между тренировками, а Ваши мышцы, сухожилия и связки станут более эластичными и гибкими.
► Также Вы получите Видео "РАСТЯЖКА ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ". Благодаря растяжке Вы будете быстрее восстанавливаться между тренировками, а Ваши мышцы, сухожилия и связки станут более эластичными и гибкими.
Остались вопросы?
Напишите на E-mail : mail@proftrener.ru или в WhatsApp : +79118420456
Мы готовы провести для Вас персональную мини-консультацию, ответить на все интересующие вопросы.
Мы готовы провести для Вас персональную мини-консультацию, ответить на все интересующие вопросы.