Курс домашних тренировок для мальчиков
ТРЕНИРОВКИ С РЮКЗАКОМ
✔ идеально для школьников от 12 до 17 лет
► из оборудования нужен только рюкзак и пара учебников
➜ упражнения выполняют Саша (13 лет) и Андрей (10 лет) - сыновья автора курса
Для кого курс?
- Если Вашему ребенку уже исполнилось 12, 13 или 14 лет,
- Если ребенок хочет похудеть, убрать живот, укрепить мышцы, стать сильнее,
- Или, наоборот, хочет набрать мышцы, укрепить осанку и мышечный корсет,
- Если у ребенка есть рюкзак (подойдет асолютно любой школьный или спортивный рюкзак с верхней ручкой и 2 лямками для плеч),
то этот курс - для Вашего ребенка!
Кто автор курса?
Автор курса - фитнес-тренер Владимир Никифоров, автор Youtube- и Rutube-канала Fitness2kids (Фитнес Детям). У Владимира двое детей. Упражнения в тренировках данного курса как раз и будут показывать сыновья автора курса Саша (13 лет) и Андрей (10 лет).
Попробуйте тренировку с рюкзаком прямо сейчас:
Что будет нужно для тренировок?
- Рюкзак (портфель);
- Несколько учебников;
- Стул;
- Диван или кровать.
Что будет в курсе?
В курсе Вас ждет 6 тренировок.
В первую неделю выполняем тренировки 1, 2 и 3 (например, в понедельник, среду и пятницу),
во вторую неделю занятий выполняем тренировки 4, 5 и 6 (также в понедельник, среду и пятницу).
Это 2-недельный цикл тренировок.
Далее снова повторяем все тренировки с первой по шестую, выполняя их в течение следующих двух недель.
Каждая тренировка включает в себя 5 или 6 разных упражнений.
Каждая тренировка длится около 25 минут.
В курсе будет подробное видео, где тренер поясняет, как тренироваться, в какие дни. Обычно все дети с этим справляются.
В первую неделю выполняем тренировки 1, 2 и 3 (например, в понедельник, среду и пятницу),
во вторую неделю занятий выполняем тренировки 4, 5 и 6 (также в понедельник, среду и пятницу).
Это 2-недельный цикл тренировок.
Далее снова повторяем все тренировки с первой по шестую, выполняя их в течение следующих двух недель.
Каждая тренировка включает в себя 5 или 6 разных упражнений.
Каждая тренировка длится около 25 минут.
В курсе будет подробное видео, где тренер поясняет, как тренироваться, в какие дни. Обычно все дети с этим справляются.
Какой будет результат?
За время тренировок Ваш ребенок станет сильнее, научится выполнять все упражнения, которые мы будем делать. Он будет чувствовать себя увереннее на уроках физкультуры и при общении со сверстниками. У него укрепится мышечный корсет и, как следствие, улучшится осанка! Если нужно скинуть лишний жир, с тренировками и грамотным питанием (не без помощи родителей!) ребенок сможет достичь цели. А если нужно набрать мышцы, с этим тоже легко можно справиться!
В курсе 2 ОТДЕЛЬНЫХ ВИДЕО по питанию:
ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЦ и ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Если ребенок хочет скинуть лишний вес, то посмотрите видео "Питание для похудения" в нашем курсе. Родители обязательно должны помочь ребенку придерживаться тех принципов питания, о которых говорится в видео. Питаясь правильно и обязательно регулярно тренируясь, ребенок скинет лишнее и будет радоваться проступающему рельефу мышц и появляющейся у него мужской фигуре!
Если ребенок и так худой и хочет набрать вес (мышцы), то обязательно посмотрите вместе с ним видео "Питание для набора мышц" в нашем курсе. Придерживаясь этих принципов питания и обязательно регулярно тренируясь, ребенок наберет мышечную (не жировую!!!) массу, вырастет, окрепнет, обретет уверенность в себе, получит красивый мужской силуэт фигуры.
В курсе 2 ОТДЕЛЬНЫХ ВИДЕО по питанию:
ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЦ и ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Если ребенок хочет скинуть лишний вес, то посмотрите видео "Питание для похудения" в нашем курсе. Родители обязательно должны помочь ребенку придерживаться тех принципов питания, о которых говорится в видео. Питаясь правильно и обязательно регулярно тренируясь, ребенок скинет лишнее и будет радоваться проступающему рельефу мышц и появляющейся у него мужской фигуре!
Если ребенок и так худой и хочет набрать вес (мышцы), то обязательно посмотрите вместе с ним видео "Питание для набора мышц" в нашем курсе. Придерживаясь этих принципов питания и обязательно регулярно тренируясь, ребенок наберет мышечную (не жировую!!!) массу, вырастет, окрепнет, обретет уверенность в себе, получит красивый мужской силуэт фигуры.
Есть отзывы?
Курс относительно новый, поэтому мы только можем показать Вам, что пишут ребята про наши youtube-тренировки и упражнения:
(нажмите на отзыв, чтобы сделать крупнее)
Рюкзак - тяжелый. Не рановато ли "тягать тяжести"?
Часто нам задают вопрос, можно ли использовать рюкзак как снаряд для тренировок?
Не опасно ли это для позвоночника?
Не остановит ли это рост ребенка?
Если вы поднимете рюкзак ребенка в понедельник утром перед школой, то удивитесь и испугаетесь, насколько он тяжелый! А ваш ребенок так или иначе таскает этот "тренажер" на себе 5 или 6 дней в неделю: до школы, 6-7 часов в школе, после школы до дома. Он его перекладывает с руки на руку, снимает и надевает много раз в день, наклоняется с ним, поднимает, опускает... Таскает то в одной руке, то в другой, то на спине, то и вовсе криво на одном плече!
Мы взяли этот "снаряд", выложили из него бОльшую часть учебников, выбрали из огромного числа упражнений те, которые удобно делать с рюкзаком. Предварительно тщательно тестировали все упражнения на собственных детях.
Если учесть, что Андрею на момент съемки курса было всего 10 лет, а Саша вообще перенес серьезную травму в детском возрасте и имеет шаткость походки и некоторые проблемы с координацией, то есть большая вероятность того, что ваш ребенок, не имеющий серьезных проблем со здоровьем и если ему больше 12-13 лет, справится с предлагаемой нагрузкой.
Многие мальчишки в возрасте 12, 13, 14 лет начинают посматривать в сторону тренажерного зала или фитнес-клуба. У них появляется интерес к телостроительству. Они хотят иметь мышечную, пропорциональную и рельефную фигуру. Просто идти в тренажерный зал по закону самостоятельно ребенку разрешается только с 14 лет. Но без тренера и без элементарных знаний анатомии, физиологии и теории бодибилдинга в тренажерном зале делать в 14 лет нечего! Мы часто видим молодых парней в фитнес-клубе, которые сидят на тренажере и не знают, что с ним делать! Интерес есть, а знаний или денег на персонального тренера - нет.
Мы предлагаем альтернативу для парней-подростков. Начните заниматься дома с рюкзаком. Никакой опасности вещь, которую парень так или иначе таскает 5-6 дней в неделю, нет. Рост от этого не приостановится. А вот мышечная сила, а также знания и умения прибавятся. Укрепятся мышцы. Появится понимание, от какого движения какая мышца работает. В дальнейшем, если мальчик отправится в фитнес-клуб, знания и опыт от наших тренировок ему очень помогут в самостоятельных занятиях в зале.
Мы не предлагаем тягать тяжести. Мы не на секции борьбы, где тренеры заставляют детей брать друг друга "на спину" и катать по целому кругу! Здесь речь идет о рюкзаке, в который кладется всего 2, 3 или максимум 5 учебников. И упражнения мы делаем очень физиологичные, где нет сверхнагрузки, перенапряжения или каких-то неестественных для природы человека движений. На этой странице выше есть пример тренировки, которую выполняет Саша. Попробуйте. Ничего страшного в этих упражнениях нет. Зато есть возможность проработать те мышцы и мышечные группы, которые без дополнительных снарядов не проработать!
Не опасно ли это для позвоночника?
Не остановит ли это рост ребенка?
Если вы поднимете рюкзак ребенка в понедельник утром перед школой, то удивитесь и испугаетесь, насколько он тяжелый! А ваш ребенок так или иначе таскает этот "тренажер" на себе 5 или 6 дней в неделю: до школы, 6-7 часов в школе, после школы до дома. Он его перекладывает с руки на руку, снимает и надевает много раз в день, наклоняется с ним, поднимает, опускает... Таскает то в одной руке, то в другой, то на спине, то и вовсе криво на одном плече!
Мы взяли этот "снаряд", выложили из него бОльшую часть учебников, выбрали из огромного числа упражнений те, которые удобно делать с рюкзаком. Предварительно тщательно тестировали все упражнения на собственных детях.
Если учесть, что Андрею на момент съемки курса было всего 10 лет, а Саша вообще перенес серьезную травму в детском возрасте и имеет шаткость походки и некоторые проблемы с координацией, то есть большая вероятность того, что ваш ребенок, не имеющий серьезных проблем со здоровьем и если ему больше 12-13 лет, справится с предлагаемой нагрузкой.
Многие мальчишки в возрасте 12, 13, 14 лет начинают посматривать в сторону тренажерного зала или фитнес-клуба. У них появляется интерес к телостроительству. Они хотят иметь мышечную, пропорциональную и рельефную фигуру. Просто идти в тренажерный зал по закону самостоятельно ребенку разрешается только с 14 лет. Но без тренера и без элементарных знаний анатомии, физиологии и теории бодибилдинга в тренажерном зале делать в 14 лет нечего! Мы часто видим молодых парней в фитнес-клубе, которые сидят на тренажере и не знают, что с ним делать! Интерес есть, а знаний или денег на персонального тренера - нет.
Мы предлагаем альтернативу для парней-подростков. Начните заниматься дома с рюкзаком. Никакой опасности вещь, которую парень так или иначе таскает 5-6 дней в неделю, нет. Рост от этого не приостановится. А вот мышечная сила, а также знания и умения прибавятся. Укрепятся мышцы. Появится понимание, от какого движения какая мышца работает. В дальнейшем, если мальчик отправится в фитнес-клуб, знания и опыт от наших тренировок ему очень помогут в самостоятельных занятиях в зале.
Мы не предлагаем тягать тяжести. Мы не на секции борьбы, где тренеры заставляют детей брать друг друга "на спину" и катать по целому кругу! Здесь речь идет о рюкзаке, в который кладется всего 2, 3 или максимум 5 учебников. И упражнения мы делаем очень физиологичные, где нет сверхнагрузки, перенапряжения или каких-то неестественных для природы человека движений. На этой странице выше есть пример тренировки, которую выполняет Саша. Попробуйте. Ничего страшного в этих упражнениях нет. Зато есть возможность проработать те мышцы и мышечные группы, которые без дополнительных снарядов не проработать!
Варианты участия
Чем больше период, тем дешевле цена за месяц!
В любом варианте участия ребенок получает ПОЛНЫЙ ДОСТУП ко всем материалам курса на указанный период.
Доступ к курсу будет у ребенка с телефона (мобильное приложение GetCourse) и с компьютера или планшета через сайт https://fitcourse.ru/.
Бонусы и подарки к любому варианту участия!
В дополнение к тренировкам Вы получите:
2 видео по питанию:
✔ "Питание для набора мышц" (видео + pdf-файл)
✔ "Питание для похудения" (видео + pdf-файл)
Видеоинструкцию к курсу
✔ "Как пользоваться курсом и как вести дневник тренировок"
Дневник тренировок
✔ PDF-файл, который ты сможешь скачать, распечатать и использовать в качестве дневника тренировок с рюкзаком
Видео о замерах
✔ "Как правильно делать замеры и записывать их"
Видео с растяжкой
✔ "Растяжка мышц после каждой тренировки"
2 видео по питанию:
✔ "Питание для набора мышц" (видео + pdf-файл)
✔ "Питание для похудения" (видео + pdf-файл)
Видеоинструкцию к курсу
✔ "Как пользоваться курсом и как вести дневник тренировок"
Дневник тренировок
✔ PDF-файл, который ты сможешь скачать, распечатать и использовать в качестве дневника тренировок с рюкзаком
Видео о замерах
✔ "Как правильно делать замеры и записывать их"
Видео с растяжкой
✔ "Растяжка мышц после каждой тренировки"
Это идеальный курс для тебя:
✦ если ты уже проходил курс НФП-1;
✦ если ты чувствуешь, что твои мышцы стали сильнее и нужно их развивать дальше;
✦ если тебе 12, 13, 14 лет и более;
✦ если ты чувствуешь, что твои мышцы стали сильнее и нужно их развивать дальше;
✦ если тебе 12, 13, 14 лет и более;
✦ если хочешь начать "качаться", но пока не знаешь как;
✦ если задумывался о том, чтобы начать ходить в фитнес-клуб;
✦ если у тебя реально тяжелый школьный рюкзак с учебниками и ты хочешь использовать его не только, чтобы "качать голову", но и качать тело.
Курс подойдет как для парней, которые хотят похудеть, так и для парней, которым нужно набирать массу. Тренировки будут одни и те же. Различие лишь в принципах питания. Подробнее о питании для похудения и для набора массы будет в курсе. Мы подготовили 2 отдельных видео и 2 файла с планом (меню) питания. Можешь распечатать и стараться придерживаться плана. А родители будут помогать тебе правильно питаться и идти к цели!
✦ если задумывался о том, чтобы начать ходить в фитнес-клуб;
✦ если у тебя реально тяжелый школьный рюкзак с учебниками и ты хочешь использовать его не только, чтобы "качать голову", но и качать тело.
Курс подойдет как для парней, которые хотят похудеть, так и для парней, которым нужно набирать массу. Тренировки будут одни и те же. Различие лишь в принципах питания. Подробнее о питании для похудения и для набора массы будет в курсе. Мы подготовили 2 отдельных видео и 2 файла с планом (меню) питания. Можешь распечатать и стараться придерживаться плана. А родители будут помогать тебе правильно питаться и идти к цели!
Некоторые рекомендации родителям
Как помочь ребенку, если вдруг придется пропустить тренировки?
Мы знаем, что не всегда всё идёт по плану. Бывают разные ситуации. Если ребенок пропускает тренировку - ничего страшного! Все тренировки остаются у вас в доступе на определенное количество месяцев (в зависимости от выбранного тарифа). У вас есть время, чтобы выполнить все тренировки много-много раз.
❗ Конечно, ни в коем случае не следует тренироваться, если у ребенка высокая температура, травмаили явно плохое самочувствие.
Главная задача -когда ребенок здоров, 3 раза в неделю провести тренировки с рюкзаком (например, в понедельник, среду, пятницу или вторник, четверг, субботу). В видеоинструкции тренер подробно рассказывает о том, как тренироваться и что делать, если вдруг приходится пропустить тренировку.
Также мы просим вас посмотреть предложенные в курсе видео по питанию. Мы специально подготовили 2 видео: по набору мышц и по похудению. А также сделали удобные pdf-файлы с рационом (меню) питания. Вы можете их распечатать и использовать как шпаргалку. Ваш ребенок нуждается в Вашей помощи! И если тренироваться он сам себя может иногда заставить, то следить за его питанием (по крайней мере дома) придется скорее всего родителям. Помогите вашему ребенку идти к его целям!
Мы знаем, что не всегда всё идёт по плану. Бывают разные ситуации. Если ребенок пропускает тренировку - ничего страшного! Все тренировки остаются у вас в доступе на определенное количество месяцев (в зависимости от выбранного тарифа). У вас есть время, чтобы выполнить все тренировки много-много раз.
❗ Конечно, ни в коем случае не следует тренироваться, если у ребенка высокая температура, травмаили явно плохое самочувствие.
Главная задача -когда ребенок здоров, 3 раза в неделю провести тренировки с рюкзаком (например, в понедельник, среду, пятницу или вторник, четверг, субботу). В видеоинструкции тренер подробно рассказывает о том, как тренироваться и что делать, если вдруг приходится пропустить тренировку.
Также мы просим вас посмотреть предложенные в курсе видео по питанию. Мы специально подготовили 2 видео: по набору мышц и по похудению. А также сделали удобные pdf-файлы с рационом (меню) питания. Вы можете их распечатать и использовать как шпаргалку. Ваш ребенок нуждается в Вашей помощи! И если тренироваться он сам себя может иногда заставить, то следить за его питанием (по крайней мере дома) придется скорее всего родителям. Помогите вашему ребенку идти к его целям!
Кое-что ещё для мужчин
Нет ничего более объединяющего, чем совместные тренировки взрослых и детей! Попробуйте эти упражнения на себе - Вам тоже понравится!
Наши тренировки можно выполнять и родителям! Особенно любят тренироваться с мальчиками их папы и дедушки. Как правило, мужчины без труда находят себе снаряд (рюкзак) для тренировок и с удовольствием используют наши тренировки для мальчиков в своих занятиях!
От силовых тренировок для мужчин в любом возрасте - сплошная польза! Проверено!
Наши тренировки можно выполнять и родителям! Особенно любят тренироваться с мальчиками их папы и дедушки. Как правило, мужчины без труда находят себе снаряд (рюкзак) для тренировок и с удовольствием используют наши тренировки для мальчиков в своих занятиях!
От силовых тренировок для мужчин в любом возрасте - сплошная польза! Проверено!
Почему именно сейчас?
Почему именно в раннем подростковом возрасте ("пред-переходном" периоде) важно не упустить момент и включиться в регулярные тренировки? Почему нельзя откладывать на потом?
Именно в возрасте от 10 до 14 лет (у всех по-разному!) происходит гормональная перестройка организма (ломается голос, начинают расти усы, начинают пахнуть подмышки...).
Это прекрасно! Это показатель того, что в организме начинает вырабатываться достаточно много тестостерона. Это мужской половой гормон, который помогает становиться сильнее, наращивать мышцы и убирать лишний жир.
Но это только в том случае, если ребенок регулярно тренируется.
Это прекрасно! Это показатель того, что в организме начинает вырабатываться достаточно много тестостерона. Это мужской половой гормон, который помогает становиться сильнее, наращивать мышцы и убирать лишний жир.
Но это только в том случае, если ребенок регулярно тренируется.
Если же ребенок далек от физнагрузок, у него есть лишний жирок, то этот тестостерон не знает, куда ему деваться. И он может преобразовываться (“ароматизироваться”) в женские гормоны эстрогены. Отсюда - избыточный жир в области живота, расширяются бедра и даже появляется женская грудь на мужском теле.
Чтобы этого не произошло, необходимо регулярно тренироваться. И всё будет замечательно!
И чем раньше вы начнете тренировки, тем лучше! Если ребенку уже есть 12-13 лет и он попробовал уже другие наши тренировки, то записывайтесь на "Курс с рюкзаком"!
Если Вы думаете, что ребенку пока рано заниматься с рюкзаком (ему 10 и менее лет или недостаточно физической силы и сложно даются уроки физкультуры в школе), то рассмотрите другой вариант тренировок - это наш курс для мальчиков "Начальная физподготовка - 1". Возможно, на начальном этапе тренировок этот курс подойдет Вам больше.
Варианты участия
Чем больше период, тем дешевле цена за месяц!
В любом варианте участия ребенок получает ПОЛНЫЙ ДОСТУП ко всем материалам курса на указанный период.
Доступ к курсу будет у ребенка с телефона (мобильное приложение GetCourse) и с компьютера или планшета через сайт https://fitcourse.ru/.
Бонусы и подарки к любому варианту участия!
В дополнение к тренировкам Вы получите:
2 видео по питанию:
✔ "Питание для набора мышц" (видео + pdf-файл)
✔ "Питание для похудения" (видео + pdf-файл)
Видеоинструкцию к курсу
✔ "Как пользоваться курсом и как вести дневник тренировок"
Дневник тренировок
✔ PDF-файл, который ты сможешь скачать и использовать в качестве дневника тренировок с рюкзаком
Видео о замерах
✔ "Как правильно делать замеры и записывать их"
Видео с растяжкой
✔ "Растяжка мышц после каждой тренировки"
2 видео по питанию:
✔ "Питание для набора мышц" (видео + pdf-файл)
✔ "Питание для похудения" (видео + pdf-файл)
Видеоинструкцию к курсу
✔ "Как пользоваться курсом и как вести дневник тренировок"
Дневник тренировок
✔ PDF-файл, который ты сможешь скачать и использовать в качестве дневника тренировок с рюкзаком
Видео о замерах
✔ "Как правильно делать замеры и записывать их"
Видео с растяжкой
✔ "Растяжка мышц после каждой тренировки"
Остались вопросы?
Напишите на E-mail : ilove@fitness2kids.ru или в WhatsApp : +79118420456
Мы готовы провести для Вас персональную мини-консультацию, ответить на все интересующие вопросы, помочь с выбором тренировочной программы для Вашего ребенка.
Мы готовы провести для Вас персональную мини-консультацию, ответить на все интересующие вопросы, помочь с выбором тренировочной программы для Вашего ребенка.